
期刊简介
《器官移植》杂志系经中华人民共和国教育部主管,中山大学主办,中山大学附属第三医院承办的国内外公开发行的全国性器官移植专业学术期刊,于2010年1月创刊。本刊反映我国器官移植实验研究、临床研究的进展,以及我国器官移植及其相关学科的发展水平,以从事移植及相关临床专业的医护人员(移植外科、移植内科、麻醉及重症医学专科等)和移植相关基础专业的研究者和医学生为主要读者对象,报道器官移植领域领先的科研成果和临床诊疗经验,以及对器官移植领域有指导作用、且与器官移植临床密切结合的基础理论研究。主要栏目有:述评、论著(实验研究、临床研究)、短篇论著、专题研究、综述、讲座、技术交流、病例报告、学术动态、会议纪要。本刊宗旨:宣传党和国家的卫生工作方针政策,报道国内外器官移植领域最新科研成果、临床诊疗经验,促进国内外器官移植学术交流,坚持尊重科学、实事求是和百家争鸣的方针。本刊已被美国《化学文摘》(CA)、美国《乌利希期刊指南》、波兰《哥白尼索引》、中国核心期刊(遴选)数据库、“万方数据——数字化期刊群”、中国知网CNKI系列数据库、中文科技期刊数据库和中文生物医学期刊数据库(CMCC)等收录。本刊的国际刊号:ISSN 1674-7445,国内刊号:CN 44-1665/R,邮发代号:46-35。本刊为双月刊,大16开,每期64页,国内、外公开发行,定价:12元/期。
胖友生存指南!5招助你轻松逆袭
时间:2025-05-13 11:26:32
在当今快节奏的现代社会,肥胖问题如同阴影般笼罩着许多人的生活。无论是街头巷尾,还是网络世界,我们都能听闻胖友们在体重困扰下的无奈与挣扎。“胖友生存指南”,正是为这一群体量身定制的希望之光,旨在助力他们挣脱困境,重拾健康生活。
饮食,是胖友们需要攻克的首要关卡。许多胖友常常陷入暴饮暴食的恶性循环,或是被高热量、高脂肪食物所诱惑。其实,健康的饮食并非意味着要完全摒弃美食的乐趣,而是学会合理搭配。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,它们富含膳食纤维,既能提供饱腹感,又有助于肠道蠕动。例如,一份色彩斑斓的蔬菜沙拉,不仅能为身体补充多种维生素和矿物质,还能在视觉上给人以清新之感。同时,控制肉类的摄入量,选择瘦肉和低脂鱼类,采用健康的烹饪方式,如清蒸、水煮,避免油炸和油煎。对于胖友来说,每一口食物都是对健康的投资,养成良好的饮食习惯,是迈向健康的重要一步。
运动,是胖友们重塑身体的必经之路。然而,对于体重较大的人来说,运动往往伴随着诸多困难和挑战。起初,可能连简单的散步都会觉得吃力。但不要气馁,从微小的运动开始,逐渐增加强度。比如,先从每天短时间的慢走做起,随着身体适应能力的提高,再尝试快走、慢跑等。游泳也是不错的选择,水的浮力可以减轻身体的重量负担,减少关节的压力。此外,一些简单的室内运动,如平板支撑、仰卧起坐等,也能在家中轻松进行。运动不仅能够消耗热量,更重要的是可以提升身体的代谢率,增强身体素质。每一次汗水的流淌,都是胖友们向健康迈进的坚实脚步。
心理调适,同样是胖友们不能忽视的关键一环。体重问题往往会给胖友们带来心理上的压力,如自卑、焦虑、抑郁等。这些负面情绪又可能进一步影响他们的饮食和生活习惯,形成恶性循环。因此,胖友们要学会正视自己的体重问题,接受自己的身体,树立积极的心态。可以通过与朋友、家人交流,分享自己的感受和困惑,寻求他们的支持和鼓励。也可以加入一些胖友交流群或社区,与有相同经历的人互相激励,共同成长。同时,培养一些兴趣爱好,如阅读、绘画、音乐等,转移注意力,丰富生活内容,让自己在精神世界中找到自信和快乐。
在日常生活中,胖友们还需要注意一些细节。比如,保持良好的作息时间,充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡。避免久坐不动,定时起身活动一下,伸展筋骨。注意饮水,每天喝足够的水,促进身体新陈代谢。此外,购物时要学会查看食品标签,了解食物的成分和热量,避免购买高糖、高盐、高脂肪的加工食品。
“胖友生存指南”不仅仅是一份关于饮食、运动和心理调适的建议,更是一种对生活的热爱和对健康的追求。胖友们要相信,只要坚持不懈地努力,积极面对生活中的挑战,就一定能够摆脱体重的困扰,迎来健康、美好的生活。同时,我们也希望通过这份指南,能够让更多的人了解肥胖群体的困境和需求,给予他们更多的理解、关爱和支持,共同营造一个健康、包容的社会环境。